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Durchhaltevermögen im Sport und in der Geschäftswelt: Warum Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg ist
Ulf Ahlbrecht • 10. November 2024
Warum Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg ist?
Im Sport wie im Geschäftsleben geht es oft um mehr als nur den schnellen Sieg oder die schnelle Lösung. Beide Bereiche verlangen nach etwas, das nicht durch bloßes Talent oder Glück ersetzt werden kann: Durchhaltevermögen. Diese Fähigkeit, trotz Rückschlägen, Müdigkeit und Schwierigkeiten weiterzumachen, formt Athleten und Unternehmer gleichermaßen. Doch was können wir von Ausdauersportlern über das Durchhaltevermögen lernen, und wie lässt sich diese Stärke auf die Geschäftswelt übertragen?
Der Marathon des Lebens: Warum Durchhaltevermögen so entscheidend ist
Egal ob Halbmarathon oder Ironman – für viele Sportler ist das Ziel nicht nur, das Rennen zu gewinnen, sondern es überhaupt zu beenden. Der Weg dorthin ist mit Herausforderungen gepflastert: Trainingsschmerzen, Disziplinprobleme und Zweifel gehören ebenso dazu wie der Triumph über das eigene Limit. Durchhaltevermögen bedeutet, trotz dieser Hindernisse Schritt für Schritt weiterzugehen und dem Ziel immer näherzukommen.
Diese Einstellung ist nicht nur für sportliche Erfolge essenziell, sondern auch für unternehmerische und berufliche Ziele. Im Geschäftsleben gibt es ähnliche „Wettläufe“: Das Aufbauen eines Unternehmens, das Führen eines Projekts, das Entwickeln einer neuen Produktidee – all das erfordert Ausdauer, besonders dann, wenn die Resultate nicht sofort sichtbar sind und der Weg steinig wird.
Was Athleten über Durchhaltevermögen lehren können:
1. Kleine Schritte führen zum großen Ziel
Ein Marathonläufer denkt nicht sofort an die 42 Kilometer, sondern konzentriert sich auf die nächsten fünf oder zehn. So lassen sich auch in der Geschäftswelt große Ziele in überschaubare Schritte zerlegen. Ein Unternehmen zu gründen oder eine neue Position anzustreben, ist oft zu überwältigend, um alles auf einmal anzugehen. Kleine Schritte motivieren und geben das Gefühl, dass Fortschritt möglich ist.
2. Disziplin und Routine als Anker
Ein wichtiger Bestandteil des Durchhaltevermögens im Sport ist Disziplin: das tägliche Aufstehen, das regelmäßige Training, auch wenn die Motivation fehlt. Im Geschäftsleben spielen Disziplin und Routine eine genauso große Rolle. Erfolgreiche Unternehmer und Führungskräfte wissen, dass das Geheimnis hinter langfristigen Erfolgen oft in der Beständigkeit liegt. Der tägliche Einsatz und die Bereitschaft, sich immer wieder den Aufgaben zu stellen, sind entscheidende Faktoren.
3. Erholungsphasen nicht unterschätzen
Kein Athlet würde sich Tag für Tag verausgaben, ohne dem Körper Ruhepausen zu gönnen. Im Business-Bereich vergessen wir jedoch oft, dass auch das „Mentale“ und die Arbeitskraft regelmäßig aufgeladen werden müssen. Pausen einzuplanen, Erfolge zu feiern und Zeit für Reflexion zu nehmen, verhindert Burnout und führt langfristig zu besseren Ergebnissen.
4. Scheitern als Möglichkeit, neu anzusetzen
Kein Sportler gewinnt jedes Rennen. Vielmehr lernen viele Athleten, dass es oft die Niederlagen sind, die zu Verbesserungen führen. Im Geschäft ist Scheitern ebenfalls oft der Schlüssel zum Wachstum. Anstatt sich von Rückschlägen entmutigen zu lassen, ist es sinnvoll, diese als Lernerfahrung zu betrachten und weiterzumachen. Jede Niederlage kann die Basis für zukünftigen Erfolg sein, wenn man sie analysiert und die richtigen Schlüsse zieht.
Parallelen: Ausdauer im Sport und Durchhaltevermögen im Business
Der Weg eines Athleten ist wie der eines Unternehmers voller Höhen und Tiefen. Ein Sportler investiert oft Monate, wenn nicht Jahre, in die Vorbereitung auf ein Ziel, genau wie ein Unternehmer in sein Projekt. Manchmal sieht man kaum Fortschritte, der Erfolg bleibt vorerst aus. Doch dann kommt der Moment, in dem sich das Training auszahlt und der Sportler an der Ziellinie steht oder der Unternehmer sein Unternehmen auf Kurs sieht.
Diese Parallelen zeigen, dass Durchhaltevermögen in beiden Bereichen nicht nur zur Erfolgsformel gehört, sondern auch die Grundlage für Wachstum und persönliche Entwicklung bildet. Es ist die Fähigkeit, nicht bei jedem kleinen Hindernis aufzugeben, die langfristigen Fortschritt und Beständigkeit sichert.
Fazit: Dranbleiben ist alles
Durchhaltevermögen bedeutet, auch dann weiterzumachen, wenn die Motivation nachlässt und die Erschöpfung spürbar wird. Wer im Sport und im Geschäft nur auf den schnellen Erfolg hofft, wird schnell merken, dass der Weg ohne Geduld und Beständigkeit kaum zu meistern ist. Sowohl Athleten als auch Unternehmer sind das beste Beispiel dafür, wie wertvoll es ist, ein langfristiges Ziel vor Augen zu haben und in kleinen Schritten dorthin zu arbeiten.
So wie der Athlet sein Training konsequent durchzieht, sollten wir uns auch im Beruf immer wieder bewusstmachen: Jeder Schritt bringt uns näher ans Ziel – auch wenn es manchmal schwerfällt. Dranbleiben ist letztlich alles, und dieser Marathon lohnt sich sowohl im Sport als auch im Business.
Einleitung: Als professioneller Trainer in Kampfkunst, Fitness und Persönlichkeitsentwicklung erlebe ich täglich, wie sehr sich die Prinzipien aus dem Training auf der Matte auf das tägliche Leben übertragen lassen. Was auf den ersten Blick nur nach körperlicher Übung aussieht, entpuppt sich als ganzheitlicher Weg der Selbstverbesserung, der überraschend eng den Pfad zu effektivem Leadership widerspiegelt. Die gleichen fundamentalen Trainingsprinzipien, die im Dojo oder Gym zum Erfolg führen, helfen auch dabei, im Berufsleben und im Privatleben zu wachsen. Ob im Sparring oder in einer Teamsitzung – die Regeln für Fortschritt und Erfolg bleiben dieselben. Im Folgenden betrachten wir einige dieser universellen Prinzipien – von Progression und Variation über Achtsamkeit und Intention bis hin zu Resilienz, Effizienz, Anpassungsfähigkeit, Fokus und Wiederholung – und wie sie sowohl im Training als auch im Management und der persönlichen Entwicklung wirken.
In einer Zeit, in der Gleichberechtigung, Freiheit und Selbstbestimmung in vielen Bereichen selbstverständlich erscheinen, ist das Thema Selbstverteidigung für Frauen aktueller und relevanter denn je. Denn Sicherheit beginnt nicht auf der Straße – sie beginnt im Kopf. Ich habe in über 25 Jahren Training und vielen Jahren Erfahrung im Sicherheitsbereich und in der Arbeit mit Polizei, Justiz und Bundeswehr immer wieder gesehen: Es geht in der Selbstverteidigung nicht um Technik allein, sondern um Haltung, Bewusstsein und Klarheit.
Savate – auch bekannt als französisches Boxen – ist für viele im modernen Kampfsport immer noch ein Geheimtipp. Dabei ist Savate eine der effektivsten und technisch anspruchsvollsten Stand-Up-Stile, die ich in über 25 Jahren Training kennenlernen durfte. Als ich Savate das erste Mal trainierte, war ich sofort fasziniert von der Präzision und Kontrolle der Bewegungen. Im Gegensatz zu anderen Kickstilen steht beim Savate nicht die rohe Kraft im Vordergrund, sondern Effizienz, Distanzgefühl und Timing. Jeder Tritt, jeder Schritt und jede Finte hat eine klare Absicht. Das lehrt dich, bewusster zu kämpfen – und nicht einfach nur zu reagieren.
ampfkunst ist weit mehr als das Erlernen von Techniken oder das Trainieren körperlicher Fähigkeiten. Wer sich ernsthaft mit Disziplinen wie Karate, Jiu Jitsu, Kung Fu oder Kickboxen beschäftigt, erkennt schnell: Die größten Kämpfe werden nicht auf der Matte ausgetragen, sondern im eigenen Geist. Wahre Meisterschaft entsteht nicht durch pure Kraft, sondern durch Wissen, mentale Stärke und die Fähigkeit zur Selbstführung. Genau hier liegt die Brücke zwischen Kampfkunst und Business: Beide Wege verlangen strategisches Denken, Resilienz und den Willen, stetig zu wachsen.
Einleitung: Führung trifft Kampfkunst
Kampfkünste sind mehr als bloße Kampftechniken – sie sind Ausdruck der Kultur und Geschichte ihrer Herkunftsländer. Ob im Tempelhof, auf Dorffesten oder in modernen Sportarenen, jede Kampfkunst ist tief in den gesellschaftlichen Werten und Bräuchen verwurzelt. Im Folgenden betrachten wir exemplarisch sechs Kampfkunst-Stile – Muay Thai, chinesisches Boxen (Kung Fu/Sanda), Savate, Kickboxen, Kali und MMA/Grappling – und zeigen, wie sich ihre kulturellen Ursprünge, ihre Einbettung in die Gesellschaft und ihr Wandel durch Kolonialisierung, Technisierung und Globalisierung vollzogen haben. Abschließend reflektieren wir, wie Tradition und Moderne in diesen Kampfkünsten heute nebeneinander bestehen oder aufeinanderprallen.
Es gibt in meinem Leben keinen Titel, den ich mit mehr Ehrfurcht und innerer Dankbarkeit trage als den eines Sifu. Viele denken, Sifu zu sein bedeute in erster Linie, Techniken zu beherrschen oder Wissen weiterzugeben. Doch für mich – und für jeden, der den wahren Weg der Kampfkunst geht – bedeutet dieser Titel weit mehr. Es ist keine Auszeichnung, die man sich einmal verdient und dann für immer behält. Es ist vielmehr eine tägliche Verpflichtung, ein Versprechen, das ich mir selbst und meinen Schülern immer wieder neu gebe: diesem Weg mit Aufrichtigkeit, Hingabe und Demut zu dienen.
Kampfkunst als Lebensweg: Philosophie und Selbstfindung
Als erfahrener Kampfkunsttrainer mit vielen Jahren auf der Matte habe ich aus erster Hand erlebt, dass Kampfkunst weit über das Erlernen von Tritten und Schlägen hinausgeht. Natürlich verbessern Schüler im Training ihre Körperbeherrschung und Selbstverteidigungsfähigkeiten. Doch was mich als Lehrer am meisten fasziniert, ist die Veränderung in ihrem Charakter. Bereits Gichin Funakoshi, der Begründer des modernen Karate, betonte: "Das ultimative Ziel des Karate liegt nicht im Sieg oder in der Niederlage, sondern in der Vervollkommnung des Charakters". Diese Philosophie spiegelt sich in jedem Training wider: Kampfkunst ist in meinen Augen vor allem Charakterbildung.
Traditionelle Muay-Thai-Stile (Muay Boran)